hej, teraz jade na cylku kreatynowo-animalowo-mutantowym :) czyli: mutant mass x 260g x 1 dziennie po treningu anabolic halo x 1 dziennie animal stack 2 x porcja dziennie + dużo jedzenia w odpowiednim składzie. tak zamierzam pociągnąć ze 42 dni (2 x animal), później przerwa bo będę miał narkoze i zabieg, później 2-3 tygodnie braku treningu lub [...]
Witam. Otóż trenuję boks jakieś pół roku. Nie łączyłem boksu z siłownią, ale teraz chciałbym zacząć. Na siłowni ogólnie ćwiczyłem dosyć długo bo od kilku lat do tyłu uczęszczałem na treningi, ale brakowało regularności. Nieważne, ważne że wiem co z czym się je, nie wiem tylko jaki trening sobie zrobić i wcielić w życie. Otóż Boks trenuję we [...]
Cześć, w środę ćwiczyłem w domu, robiłem serie pompek i prawdopodobnie nie zrobiłem odpowiedniej rozgrzewki i teraz borykam się z dość sporym problemem. Lewej ręki nie mogę zgiąć w łokciu, nawet do 90 stopni, a z prawą ręką już jest trochę lepiej. Poczytałem o tym trochę i się dowiedziałem, że to może być zapalenie kaletki łokcia. Druga rzecz, [...]
Siemka wszystkim Pisze do was z jednym zapytaniem, cwicze dlugo ale zawsze cos wypadnie wiec nigdy jakos mocno systematycznie. teraz biore sie na powaznie i czy bedac przez 2 miesiące na zero kaloryczne ale jedzac odpowiednia ilosc bialka i cwiczac 4 razy w tygodniu jestem w stanie polepszyc sylwetke? Czy na zero nic sie nie ugra i zeby zbudowac [...]
[...] maksymalnej porcji? Niby porcja sugerowana to 30 g białka, ale wiadomo, że mało kto się do tego stosuje, a można znaleźć speców od treningów, co i tak sypią po 80 gr. I teraz kolejne pytanie, czy nadmierna jednorazowa porcja potreningowa jest bez sensu, bo i tak większość się wydali z moczem? Czy jednak nie? Moja waga to 90 kg, ogólnie w [...]
Hmmm,w poprzednim poscie nie zamiescilem wszystkiego co powinienembyl wiec teraz dokladniej. 1000g gainera Hi-Tec'a (pozostałość po 3kg które wchłoniłem :)) 250g Kreatyny Megabola 100tab HMB Megabola 500ml Nutrend BCAA (nie piszcie ze Megabol sux bo to sam wiem ale potrzebowalem czegokolwiek najtanszego heh...) Trenuje 3-4 razy w [...]
[...] mogl cwiczyc tak kolo 21 mysle. "silke" mam u sibie w piwnicy ale z powodu duzej ilosci dodatkowych zajec + szkola moge tylko tak. myslicie ze to bedzie mialo jakis sens?? teraz o mnie: 17 lat. 176 cm wzrostu, 63 kg. lawka 61 kg, martwy 101 kg - innych nie probowlem na maksa (wyniki z przed jakis 2 tyg). jestem to 4 tygodniowym act na zywca [...]
Witam. Chce na zimę zrobić sobie porządną kurację, taką żeby odbudować się po wakacjach oraz tych 2 miesiącach gdzie się opier***... Jednym słowem chce wrócić do formy. Odżywki już są zamówione. Teraz szykuje organizm do ciężkiego miesiąca. Zastanawiam się czy czegoś nie dobrać. Moim głównym celem jest odzyskanie siły (przy lekkim przyroście masy, [...]
Jeśli to pytanie już padało to sorry, że zabrałem wam Wasz cenny czas ,jednak używałem teraz gl. Treka i zaraz będę kupował nową. Chciałbym się dowiedzieć która z firm ma najlepszą gl. i czy wogóle istnieje pojęcie "najlepsza" w stosunku do glutaminy ? Za wyjasnienie problemu -wielkie dzięki >>>>
Na przestrzeni ostatniego pół roku robiłem dwa rodzaje FBW oraz jednego Splita. Teraz chcę wrócić do podstaw wałkowanym ostatnio często tu planem, aby wyrobić podstawy i wzmocnić nogi po kontuzji: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z [...]
[...] przejść na split ale robienie dołu nadal robię z rozwagą. Zdrowie ponad wszystko. Chciałbym poprosić was o pomoc w planie, chciałbym nabrać kilo i zwiększyć siłę. Planuję teraz długotrwała i systematyczna przygodę z siłownią także jestem cierpliwy na efekty ;) Co do supli, potrzebowałem witamin bardzo a przy okazji zakupiłem jeszcze białko i [...]
[...] zadnych fitnesowych rzeczy oprocz takiego koleczka na ktorym sie kreci :P Czy wiec moge po treningu zamiast aerobow robic a6w ?? A moze robic a6w i cos do tego. Ale co ?? Dodam ze wszystkie dane sa w profilu. Dieta opanowana takze teraz tylko kwestia dobrego treningu. Z gory dziex za odp. Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-03-29 23:53:42
WAGA: 115kg wzrost 190cm klata 125cm bic 47cm pas niestety 103cm cwiczylem kiedys lecz teraz tylko sporadycznie, cel zrzucenie zbednego brzucha i zarzezbianie delikatne. prosze o rade czy jest ok czy nie i co i jak zmienic to moja 1 dieta. Przewiduje cwiczyc 3 razy silka 2 dni aeroby i 2 dni przerwy. witam was serdecznie ,prosil bym o ocene [...]
[...] zrobienia dobrej formy na cyklu poglebia moj problem bo wrecz boje sie stresowac bo wiem ze podwyzsza to u mnie poziom kortyzolu a tym samym dziala katabolicznie na moje miesnie I teraz co zrobic przerwac cykl? (zaczalem 2 tygodnie temu) czy moze kontynulowac bo sterydy daja mi taki efekt anaboliczny ze kortyzol moze mnie cmoknac Prosze o opinie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moim celem jest stracenie tkanki tłuszczowej już nie wiem jak się za to zabrać ile razy próbuje tyle razy odnoszę porażkę ale tym razem mam zamiar walczyć i nie poddawać się i osiągnąć swój cel. Teraz chciałbym się dowiedzieć co muszę wywalić z mojej diety a właściwie nie diety a zwykłego odżywiania. Kompletnie nie rozumiem tego tworzenia [...]
cwicze intensywnie 7 miesięcy caly czas chce osiągnąc jak najwiękrzą mase mieśniąwą i teraz wyjezdzam sobie do kuzyna odpocząc na 3 tygodnie i mam pytanie ile dni mam zrobic sobie przerwy od cwiczen. Z grubsza mój trening niedziela-PLECY (4 cwiczenia po 4serie z 6-8 ruchów) i KAPTUR (1 cwiczenie 4 serie po 15-20 ruchów) poniedzialek-KLATKA (4 [...]
[...] W tej rozpisce oleje calkiem cwiczenia izolowane i z hantli tez nie bede korzystal (nie mam nic do sztangielek ). Mam zamiar cwiczyc 3xtydzien jednym planem, nie tak jak teraz modnie planem A i B Mysle o czyms takim: Podciaganie na drazku podchwytem (najszersze) 3s Wyc zolnierskie (barki) 2s Wyc sztangi na plaskiej 2s MC (prostowniki) 2s [...]
[...] do Zemplinskiej Siravy organizowany przez Almatur Lublin. Jeszcze w to miejsce już od kilku lat i jest bardzo interesujące. W tym roku byłem już na pierwszym turnusie i teraz zamierzam pojechać na ostatni turnus, żeby dobrze zakończyć swoje wakacje. Mogę zagwarantować wszystkim dobrą zabawę, super atmosferę. Najbardziej obiecującym profilem [...]
Glutamina- jakiej firmy ?
